na mase

Czy wystarczy ze przez 5 miesiecy bede robil trening na mase, a przez 2 na rzezbe?

[...] w tygodniu jest niepoprawne tym bardziej że celem jest masa. Raz w tygodniu dana partia wystarczy. Ewentualnie brzuch może być ćwiczony 2-3 razy w tygodniu. Np Poniedziałek ( klatka+triceps) Środa (Plecy+biceps+brzuch) Piątek (Barki+przedramiona+nogi). Ja wykonuje taki trening i jestem zadowolony. Rzeżby nie zrobisz w cyklu na mase. Pozdrawiam

tez sodze ze jak bede pil ten koktajl 2 szkalnki dziennie tylko w dni treningowe to sie nie przetluszcze a na mase wejdzie bo ja ma znia poroblem (slabo przybieram na masie)

Kisiel jest dobry na siłe, a budyń na mase

ale d**** z niego ;/ szkoda mi tego psa bo fajny był tzn. jest . Ale nie zdechnie? I urośnie na tym? Ale pies chyba nie może mieć takiej diety jak człowiek na masę, on powinien chyba taką karmę dla psów jeść

sam mialem problem z dieta. poczytalem troche na temat diety typowo na mase i powiem ci ze na takiej diecie daleko zajdziesz :) dieta 5/5 .

[...] i szybko wszystko spalasz przyzbieraj jeszcze kasy do zimy i dokup sobie jakiegos mocnego pobudzacza (ale to tak na marginesie). narazie rob diete masowke (wiem ze ciezko to wytrzymac ale masowka jest lzejsza od odchudzajacej ). tak wiec za odzywki bierz sie zima a narazie dieta i bardzo dobry trening na mase i powinno byc wszystko OK. pzdr.

[...] tez z kilkoma mniejszymi przerwami. Ciezko nazwac to solidnym treningiem bo w tym czasie probowalem kilku zestawow cwiczen. Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do klatki 3.wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 8 8 6 6 4s unoszenie nóg w zwisie (15-25 powt.) ( brzuch ) 4s Wspięcia na palce stojąc na maszynie (15-25 powt.) ( łydki ) 4s Zaproponujcie cos na przedramie Plan na mase odpoczynki pomiedzy serjami 90 sekund bez stopniowego dodawania cieżaru czyli 8 razy np 50 kg i potem na ostatnia 6 razy 50 kg co 2 treningi cos bede sie starał [...]

Śniadanie : musli SAMO MUSLI NIC NIE MÓWI jajka ser biały ciemne pieczywo CO TO ZA PIECZYWO ? W TYM POSIŁKU MA BYĆ WW O NISKIM IG,BRAK TŁUSZCZY/WARZYW II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc JAKI RYŻ ? BRAK TŁUSZCZY A ZA OWOC DAJ WARZYWA Obiad (już w domu) : mięso/ryba [...]

Nie, nie, żadna redukcja. Mam 180 cm i ważę 60 kg. Ćwiczę w domowych warunkach plan treningowy dla średniozaawansowanych /pomijając nogi bo mam kontuzjogenne i trening siłowy powoduje urazy/, dietę w miarę utrzymuję. Najpierw chciałem faktycznie przybrać na masę, ale do tego naprawdę trzeba poświęceń i ścisłego trzymania się diety, a to dla mnie [...]

Dobra masa na tłuszczowe to białka 2g na kg masy ciała styknie (więcej nie potrzeba), tłuszczy co najmniej 3x więcej od białka, węgle tylko z warzyw z 40g styknie.. Wtedy jest potencjał, nie tylko z dobrym przyrostem ale i nie podleje bo nie ma jak bez ww. Może jakiś dziennik dam jak przejdę na masę po redu, w tle poleci tren test deka długie [...]

[...] pierwszy raz na silce wycisnalem 120kg i tez nikt nie mogl uwierzyc,a koks tylko u kumpli widzialem. tez zanm osobe co po 2 cyklach mono wyglada jakby miala pare cykli na mase i rzezbe,zaczynal od 60kg po cyklach z mono 80kg i bf 11%. gratuluje,a jak brałes koks to Ciebie dorwę. p.s.z drugiej strony mogłes brać koks jak chodzi o wycisk albo z [...]

gothard wlasnie jesli chcesz cwiczyc na mase to cwicz partie raz w tygodniu i uwierz nam czesciej nie znaczy lepiej

1. ok 2. art 'co jesc w szkole', po drugie za duzo mleka 3. ryz brązowy, zrób wiekszy odstęp między posilkiem i treningiem, bo wychodzi na to ze godzine po posillu przedtren jestes juz po treningu 4. banan wystarczy 5. bez tluszczu, zamiast wafli ziemniaki,ryz bialy 6. dodaj warzyw 3200 kcal moze byc troche mało jak na mase przy 93kg

trening 3-4x tyg. typowo na mase. jesli nie masz wiekszego stazu to cwicz kazda partie 2x w tyg. duze partie ok. 8 serii (uda, klata, grzbiet), male 5-6 serii (bicepsy, tricepsy, itp.)., dodatni bilans kaloryczny - jak obliczyc zapotrzebowanie zobacz do dzialu odżywianie. Policz tam na specjalnym kalkulatorze - zrob to koniecznie to dowiesz sie [...]

za dużo białka, z węglami też przesadziłeś. Tłuszcze niestety też. Popraw, trzymaj około 2,2grama na kg masy białka, węgle do 5g, tłuszcze do 1,3grama jeżeli to na masę jest :-)

Jeśli codziennie jem pestkę cytryny przy dopiętej diecie i ciężkim treningu i po 4 miesiącach mam dobre efekty to znaczy, że pestka cytryny działa mega anabolicznie? NIE, tak samo nie gadaj, że HMB działa w ten sposób jak mówisz. Stąd przykład kumpla to jakaś pomyłka. O działaniu HMB to sobie poczytaj. Lipa i nie warta pieniędzy jeśli chodzi o [...]

nie kumasz poprostu tyle był takich tematów o"super odzywkach na mase"ze wszyszczy wiedzą o co chodzi.Co chwila ktos daje post z linkiem na allegro ze ktos chce pchnać 5kg "SUPER EXTRA MEGA GAINER AMERICA POWER" za 20zł,albo 30kg białka z mleczarni za 50zł,i dlatego takie teamty nie są dazone wielkim entuzjazmem.. takie sa [...]

ile trzeba pisac na forum ze na mase to jest jedzenie a nie kreatynka